モテホルモンのテストステロンを増やす方法、減らす方法【永久保存版】順次更新

テストステロンを高い人は収入が高く、魅力的でモテる傾向にあります。

テストステロンが低いと憂鬱になり、ネガティブに・・・。

そこで、テストステロンを増やす方法と減らしてしまう方法を箇条書きにしてみました。

テストステロンを増やす方法

・座らない

長時間座ると活性酸素が増えて精子を傷つけてしまいます。

・背伸び

胸を張るとテストステロンが上昇し、テストステロンを阻害するストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを減らせるんです。

・糖質制限

血糖値が高くなるとテストステロンが減少してしまいます。

・食事のバランス

http://shogyokai.jp/articles/-/1147

栄養のバランスを欠いてると体やメンタルに不調をきたし、結果的にテストステロンを減らしてしまうことに。

・目的に突き進む、冒険心、ワクワク

目的を持って突き進んでる人はテストステロンが多い傾向にあります。

・無理をしてでもおしゃれをする

活力がない人はおしゃれをしなくなります。華やかなアイテムを身に付ける事で自己主張力が高まり、テストステロンを増やせるんです。

因みにテストステロンが高い人は高級志向で赤色を好むそう。

初心者の方は手軽に高級感あるZARAをベースに、カジュアルとドレス(子供っぽさと大人っぽさ)の割合を3:7にするのを意識しておきましょう。

おしゃれは理屈です。どうすればおしゃれに見えるのか、分からない方は勉強してみてはいかがでしょうか?

・自信

・社交と誠実性(仲間を大切に)

テストステロンは別名社交ホルモンとも呼ばれています。またテストステロンが高い男性は誠実性が高く、不正を起こさない傾向にあるんです。

・組織への貢献

・凝り性

・大声で笑う

・スポーツ観戦

・日光浴と食事でビタミンDを補給(ビタミンD

キノコや魚など、限られた食材から摂取できるビタミンD。

加えて日光浴する事で生成されます。

局部を日光に当てるとテストステロンが爆上がりするといった声も。

・股間を冷やす

精子は熱にかなり弱く、体温より2~3度低く保つのが良いです。睾丸の温度が1℃上昇しただけでも機能が正常ではなくなります。

・海に入る

・好きな香りをかぐ

・ゲームをする

・亜鉛

・適度な運動(過度な運動は逆効果、フルマラソン後はテストステロンが半分になってる)

・共に楽しみ、競う友人、仲間がいる

・学生時代の友達と会う

・競争して自分を高めようとする

・勝つ

選挙では勝った方がテストステロンが多く、負けた方は減りました。スポーツ観戦で応援チームが勝つとテストステロンが増え、負けると逆にテストステロンが減ってしまいます。

・自分の居場所がある

・オナ禁

・質の高い睡眠

・薪割り

https://gigazine.net/news/20140628-how-to-chop-wood/

一時間の薪割りで50%テストステロンが上昇した。

寒冷熱発生を起こす(1分間の冷水シャワー)

1分間の冷水シャワーはミトコンドリアを刺激する。

あらゆる病気の元はミトコンドリアが足りてないからだ、とミトコンドリア研究の第一人者である太田成男さんは言う。

 

ミトコンドリアが多いと健康的に。

テストステロンを減らすもの

・長時間座る

・体を折り畳む

ぐったりとしたり、体を折り曲げて小さくするのは小動物が捕食者に見つからないようにする姿勢です。

実際にコルチゾールが分泌されて落ち込みやすくなり、テストステロンが減ってしまいます。

・運動不足

・眠りが浅い寝る前のブルーライト(スマホ、パソコンなど)

・自己主張をする場がない

・風邪をひくなどして発熱する

睾丸は熱に弱いので。

・リラックスする

・糖質の取り過ぎ

血糖値が上昇するとテストステロンが減るのが明らかになっている。

・社会の第一線にいない

・オナ禁リセット

・悩む

・内向的

・落ち込む

・負ける

・ノコギリヤシや豆乳

・音楽視聴

男性はあらゆる音楽を聴いてもテストステロンが減り、女性だと逆に増えます。特に男性の場合は好きな曲程減りました。

メリットもあり、テストステロンを抑えるコルチゾールを抑える効果が。

また、落ち込んだ時はその気分に寄り添う曲を聞く事で立ち直りが早いという研究結果があります。

気分が下がっているとテストステロンが減ってしまうので、気分転換に聞いてみるくらいなら良いのかもしれませんね。

・長風呂やサウナ

・股間を温める

ヒートテックで股間を温めないよう注意。

・ぴっちりとした下着を着て股間を締め付ける

テストステロンを増やすには解放感のあるトランクスがおすすめです。

非モテホルモンのジヒドロテストステロンを上げてしまうもの

テストステロンには二種類あり、ジヒドロテストステロンという非モテホルモンの上昇は、テストステロンであってもマイナス効果しかないので注意が必要。

・エロに触れる(ポルノ視聴、エロい妄想など)

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